Meditação - Um olhar científico

A meditação tem se tornando popular e cada vez mais a ciência vem confirmando os benefícios já conhecidos da meditação e este artigo talvez incentive as pessoas a adotarem cada vez mais essa prática.

Estudos sobre a meditação tem demonstrado que sua prática regular diminui o estresse, aumenta a felicidade, a qualidade de vida, a massa cinzenta do cérebro e torna as pessoas mais compassivas além de reduzir a pressão arterial e aumentar a memória, uma boa gama de benefícios se considerarmos uma prática tão passiva.

Por outro lado, a meditação pode ser desanimadora às vezes, não é fácil acalmar sua mente parar os pensamentos e entrar em um espaço que é tranquilo, uma vez que muitos de nós, especialmente na cultura ocidental, nunca fomos ensinados a explorar essa prática. Isso torna ainda mais difícil obter um espaço para a meditação tranquila.

Mas o que acontece quando você medita ?

Um grupo de neurocientistas de Harvard se reuniu para estudar os benefícios que a meditação traz para o cérebro e como isso afeta nossa atenção. Um grupo de 16 indivíduos foi inscrito em um programa de Consciência Plena ou Mindfulness (técnica de meditação baseada na aceitação da nossa experiência e não na reação a experiência em si) de 8 semanas para ver se a meditação durante um curto período de tempo pode criar mudanças no estilo de vida e no funcionamento do cérebro.

Foram fornecidas técnicas para 45 minutos de exercícios de Consciência Plena e os indivíduos foram incentivados a praticar as atividades diárias seguindo ao máximo essas técnicas. Em média os indivíduos realizaram cerca de 27 minutos das técnicas de Consciência Plena ao dia, durante as 8 semanas.

Britta Hölzel, o autor do estudo, diz: “É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que praticando a meditação podemos desempenhar um papel ativo na mudança de seu funcionamento aumentando o nosso bem-estar e qualidade de vida”.

A principal mudança que ocorre em nossos cérebros quando meditamos é que paramos de processar tanta informação. Usando ressonância magnética os estudos mostraram que as ondas beta (que indicam um processamento de informação) são diminuídas e vemos uma diminuição da informação processada.

As seguintes áreas do cérebro foram afetadas pela meditação de maneiras diferentes:

Lóbulo frontal

Esta é a parte mais evoluída do cérebro, responsável pelo raciocínio, planejamento, emoções e autoconsciência. Durante a meditação o córtex frontal tende a ficar desativado.

Lóbulo Parietal

Esta parte do cérebro processa informações sensoriais sobre o mundo circundante, orientando-o no tempo e no espaço, durante a meditação a atividade no lóbulo parietal desacelera.

Tálamo

O guardião dos sentidos! Este órgão concentra a sua atenção e é responsável por armazenar alguns dados sensoriais mais profundamente no cérebro e parar outros sinais em seu caminho, a meditação reduz o fluxo desta informação.

Formação Reticular

Como um sentinela do cérebro essa estrutura recebe os estímulos de entrada e coloca o cérebro em alerta pronto para responder, marcações na meditação retornam o sinal de excitação.

“Este estudo demonstra que as mudanças na estrutura do cérebro podem ser a base para algumas dessas melhorias relatadas e que as pessoas não estão apenas sentindo-se melhor porque eles estão gastando tempo relaxando”

Benefícios sociais em uma visão maior

Quando começamos a considerar os benefícios da meditação podemos começar a imaginar o quão diferente o nosso mundo pode se tornar se todos ou mesmo se a maioria das pessoas começasse a praticar meditação com mais regularidade. Poderia ocorrer um aumento da autoconsciência, da felicidade, do cuidado e da empatia pelos outros causando um impacto em nosso mundo, que tal uma redução do estresse e uma memória melhor?

Ao contrário de muitas das práticas de nossa sociedade de hoje como beber, fumar, usar drogas, usar remédios para tudo, passar horas em frente ao celular e a televisão, (hábitos que são vistos geralmente como aceitáveis), imagine se utilizássemos parte deste tempo para meditação, que resultados benéficos poderiam acontecer ?

Algo para refletir quando percebemos que muitos dos problemas atuais tem relação direta com a falta de autoconsciência e um estilo de vida egocêntrico, voltado para nós mesmos onde nos perdemos cada vez mais as relações interpessoais afetando o mundo de uma forma geral e também como levamos as coisas para o lado pessoal.

Contra isso, estudos têm demonstrado que a meditação faz com que as pessoas se conectem melhor entre si e sintam mais compaixão, muitos dos nossos desafios diários e mundanos resultam em ver os outros como um problema para as nossas próprias vidas e talvez, de repente, podemos ver, através da meditação, além dessas percepções ganhando uma conexão com os outros, poderíamos assim criar uma realidade mais pacífica e feliz.